怎样预防便秘

    怎样预防便秘?其实便秘对人体健康损害极大，对于便秘不能掉以轻心，应该积极治疗。生活中要做到预防便秘，减少便秘发生的条件。对于长期便秘，如果日常生活的调理有多大的效果，患者应尽早到医院治疗。

    预防便秘要注意什么问题?

    1、积极锻炼身体：多运动，如散步、跑步。

    2、养成良好的排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

    3、合理饮食。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

    4、久坐、长期卧床和少动者容易便秘，故应鼓励老年人适当参加健身运动。

    5、改善情绪，合理用药。精神因素和时间紧张，以及环境改变等常影响正常排便，因此，要注意消除紧张因素，排便时要放松。排便姿势以蹲位较佳，因蹲位可加大腹压有利于排便。

    治疗便秘的费用是多少？

    治疗便秘的最佳方法

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