为什么老人走一字步有助缓解便秘
为什么老人走一字步有助缓解便秘？大连金州肛肠医院肛肠治疗中心检查设备优良，诊疗技术先进，是您看肛肠病的最佳选择。肛肠医院网将为您介绍如下知识：老人走一字步有助缓解便秘。
为什么老人走一字步有助缓解便秘？
据统计，中青年便秘发生率为1%—5%，而老人为5%—30%。人上了年纪，饭量和活动量明显减少，肠蠕动减慢，肠内水分减少，更容易导致便秘。大连金州肛肠医院肛肠治疗中心专家告诉记者，多运动是改善便秘的良好途径，有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少老人患便秘的风险。
走一字步也叫走猫步，类似于T型台上模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。具体走法为：左脚朝前迈出，要踩到两脚中线位置，脚掌着地的同时向左侧扭胯，上身保持放松;待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，方法同上，两腿轮流。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。每天走500米一字步，并且长期坚持下去，不仅能促进排便，还可预防直肠癌。
有什么不适症状直接咨询专家
当然，具体的运动量还要视个人身体情况而定。身体虚弱的老人注意不可过力，以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度。还要选择地面比较平整的地方，比如广场、体育场等，不要在人多拥挤的场所锻炼。因为走一字步有摆髋扭胯的动作，走步时要心情放松，但也不要心不在焉，避免扭伤脚踝。
需要注意的是，有心脏病、下肢血管病的老人要谨慎锻炼。在锻炼的同时，其他的生活习惯也要注意改善，比如多吃些粗粮、粗纤维的蔬菜等。
以上是由大连金州肛肠医院肛肠治疗中心提供的肛肠病信息，肛肠医院专家将为您排忧解难。大连金州肛肠医院肛肠专家祝您身体健康。
【温馨提示】大连肛肠医院是大连百姓信赖的专业肛肠科医院，也是目前大连肛肠定点医院，医院在大连首推男女分诊制度，避免患者就诊尴尬。也是大连的医保定点医院，如果您还想了解更多资讯，拨打热线：0539-2968120。网上预 约，免专家挂号费，来院直接就诊，免去排队就医的麻烦 。
推荐阅读：
- 上一篇：吃不熟的香蕉易可能加重便秘
- 下一篇：为什么便秘会引起肥胖
大连金州肛肠医院，是辽宁地区最早的一家专业治疗肛肠类疾病的专科医院，拥有强大的医师团队和先进的医疗设备，本院提醒您如您有腹泻、便秘、肛瘘、肛裂或痔疮等疾病，请您及时就医，尽快治疗。医师咨询热线：
